Справочник
По самостоятельному формированию
СБАЛАНСИРОВАННОГО РАЦИОНА без мороки
СБАЛАНСИРОВАННОГО РАЦИОНА без мороки
Научитесь легко и с удовольствием составлять вкусное и здоровое ежедневное меню для себя и семьи из простых продуктов.
Этот справочник для вас, если:
- Вы осознали что пора изменить свои привычки питания
- Хотите улучшить работу ЖКТ
- Каждый день ломаете голову - что приготовить?
- Хотите научиться питаться правильно, не считая калории и не взвешивая продукты
- Заботитесь о том, чтобы тело было здоровым
- Хотите чувствовать себя полной(-ым) сил и сытой(-ым) в течение дня, не переедая
- Хотите научиться современным правилам составления рациона с помощью простых схем и примеров здорового питания, чтобы заботиться о себе и семье
- Хотите готовить здоровую еду по проверенным рецептам, которые точно получатся и будут вкусными
- Хотите иметь стройную фигуру
- Любите готовить и хотите сделать свои рецепты не только вкусными, но и полезными
- Хотите получить азы знаний или систематизировать имеющиеся по правильному питанию
- Хотите узнать насколько ваше привычное питание сбалансировано
Как знания из справочника помогут вам улучшить жизнь?
У вас появится больше времени на себя
Благодаря справочнику больше не нужно взвешивать еду, считать каждую калорию, искать что-то экзотическое типа буйволиного молока и тратить 2-3 часа на готовку. Свободное время и силы легко и приятно потратить на себя
Теперь продумывать меню — развлечение, а не пытка
Неопределённость пугает человека. Поэтому поход в магазин без списка вызывает раздражение, неуверенность и растерянность. Благодаря знаниям из справочника вы будете покупать продукты продуманно, легко и с удовольствием.
Ваше здоровье и самочувствие могут улучшаться
Когда вы питаетесь сбалансировано, энергии хватает на целый день, меньше хочется сладкого. Полезные продукты становятся вкусными.
Перестанете нарушать режим питания
Из работы с клиентами я знаю что такое корить себя за лишний съеденный кусок когда внезапно наступает голод. Этого больше не будет, ведь составленные по правилам из справочника блюда дают необходимую сытость.
Выйдете из матрицы
Кажется, в магазинах одни чипсы и газировка, а брокколи прячется в самом дальнем углу. Как пройти мимо? Со справочником вы научитесь легко находить полезные продукты и быстро делать покупки.
Перестанете быть жертвой создателей БАДОВ
Вы сможете питаться разнообразно без срывов и строгих диет. Ваш результат в питании будет долгосрочным. Вам не нужно покупать таблетки для похудения или волшебный очищающий чай и спонсировать продавцов моментального похудения. 😉
КТО Я?
Меня зовут Кира Жигулёва,
Я сертифицированный терапевт по питанию.
Консультирую и помогаю клиентам сбалансировать питание таким образом, чтобы рацион состоял из полезной и, главное, вкусной еды.
Консультирую и помогаю клиентам сбалансировать питание таким образом, чтобы рацион состоял из полезной и, главное, вкусной еды.
А ещё я:
- преподаватель для будущих консультантов по питанию в Эстонской Школе Здоровья
- член Эстонской Ассоциации терапевтического питания
- терапевт по питанию в Медицинском центре Confido
- человек, который влюблён в своё дело и вдохновляется им
Моя мечта — научить этому хотя бы 1 000 000 людей.
На создание этого справочника меня натолкнули любимые клиенты и мечта. Каждый человек достоин питаться полезной пищей, быть здоровым и полным сил.
Вот почему я решила делиться знаниями не только на консультациях, НО И С ПОМОЩЬЮ СПРАВОЧНИКА.
Есть и другие причины:
- Справочник удобно изучать в своём темпе
- Даёт наглядную информацию
- Шпаргалка с таблицами из справочника всегда под рукой
- Готовые рецепты сбалансированных приёмов пищи удобны и экономят время
Для кого подойдет:
В справочнике 42 страницы
ЧАСТЬ 1
Общие рекомендации по здоровому питанию.
Рекомендуемые источники жиров, белков,
углеводов, клетчатка. Правило тарелки.
Рекомендуемые источники жиров, белков,
углеводов, клетчатка. Правило тарелки.
ЧАСТЬ 2
Рекомендации по употреблению разных групп
пищевых продуктов. Составляем
сбалансированный рацион: Завтраки, обеды/
ужины, перекусы. Примеры разных приемов пищи.
пищевых продуктов. Составляем
сбалансированный рацион: Завтраки, обеды/
ужины, перекусы. Примеры разных приемов пищи.
ЧАСТЬ 3
Рецепты. 21 сбалансированный приём пищи:
Завтраки, обеды/ужины, перекусы.
Завтраки, обеды/ужины, перекусы.
формат PDF в электронном виде
Что говорят о справочнике:
Материал в справочнике помогает вам понять, что и сколько желательно есть. Для этого в нём есть чёткие и краткие объяснения и рекомендации, которые созданы на основании научных исследований.
В справочнике простые стратегии здорового питания и практические советы для каждого приёма пищи.
Справочник можно читать не от корки до корки. В нём ответы на ваши основные вопросы, связанные с питанием. Вы можете перечитывать его, открывая нужный раздел, легко находить информацию и ответы на свои вопросы.
часто задаваемые вопросы
Как купить справочник?
Заполните форму для заказа спрачочника. В течение 24 часов вам на электронную почту придут реквизиты на оплату. После оплаты, вам будет выслан справочник на указанную вами электронную почту.
Могу ли я получить справочник в Директ или в Telegram?
Да, такая возможность тоже есть. При оформлении заказа, укажите ваш Телеграм или имя пользователя в социальной сети Instagram или Facebook.
Что делать после оплаты?
После того, как вы оплатили заказ, в течение 24 часов вам придет справочник по электронной почте или в личное сообщение на указанные вами соцсети (Instagram/Facebook/Telegram)
Справочник не пришёл. Что делать?
Для начала проверьте папку СПАМ. Если там нет электронного письма со справочником, то сообщите об этом по электронному адресу kira.zgv@gmail.com
